昨年の秋頃から水泳を始めた。水泳をしている友達が日本に戻ってきて誘われたのがきっかけだ。１年経ってみると、かなり水泳にはまっている自分がいた。週に３回は泳いでいるのに、このブログに登場する回数の少なさに自分でも驚く。日常の陸の世界とは違う水の世界を味わえるのが気持いい。さらに、夏の暑い時期や冬の寒い時期は都会のロードを走るよりもずっといい。
冒頭の「始めた」という言葉は厳密に言えば、正確さに欠ける。小さい頃スイミングスクールに通っていたから、再開したと言った方が正しい。とは言っても、十数年ぐらいのブランクを経ての再開である。
この１年間泳いできて、水に馴染んできた。最初はバランスも悪いし、水泳の筋力もなかった。しかし、続けることによって水を掴めリズムよく泳げるようになり、水中の世界が楽しくなった。動物として水に入ることに対して少しの違和感もなく、自分の生活する場所として感じられるようになった。自分の居場所が陸だけから水中にまで広がった。なんとも幸せだ。
水中では平泳ぎで楽に泳ぐのも楽しいが、リズムとバランスがツかめてきたクロールでスイスイ泳ぐのが一番かもしれない。水と友達になった気分だ。さらに潜水で長く泳ぐと自分は水中の生物だと思い込んでしまう程。
１年でこうなれたのも、ただ闇雲に泳ぐのではなく、自分の悪いところを教えてもらい、メニューも友達が決めてくれるからだろう。ありがたい。そんな集大成として９月１１日に伊豆大島オープンウォーター大会(2km)にエントリーしていた。しかし、参加者が１００人に満たないと言うことで大会が中止、伊豆大島に友達と旅行に行くことも楽しみにしていたのに。。。そこで、同日に千葉県の御宿で開催される「おんじゅくオーシャンスイムレース」(3km)に出ることにした。どんな結果になるか？初めてのオープンウォータでの大会(簡単に言えば遠泳)が楽しみだ。
さて、追い込みの練習をしなければ。
◆身につけたクロールのコツ
・顎を少し引いて、地面(真下)を見るように泳ぐ
→足が沈まない姿勢になるため、水の抵抗が小さくなって泳ぎやすい。体が水面と平行。
・息つぎは鼻から吐いて、口で吸う
→鼻から吐く事に寄って、無駄に息を出さない。そして、口で息を吸う事に寄って空気をたくさん吸う。大きく吸って吐いてをしなくて良いので、バランスが取れる。
・ツービート
→手と足のリズムが重要。キック2回に腕を１回まわす。右手をかいた時に、左足をキックしている状態がリズムが良くなる。体全体で波に乗るようなリズム。
・肘を立てる（肘を曲げる）
→深いところではなく、浅いところをかく。推進力が大きくなる。
・ローリング
→腕をまわすのは筋力だけではなく、腰を動かす事によって自然と腕をまわす。
・大きな泳ぎ
→大きく手を動かし、最後まで水をかく。
・水をとらえて、手をまわす
→指はそろえて、少し丸める感じ。すると水をたくさんつかめる。さらに推進力を無駄にしない様に体の近くをかく。水の深いところをかかない。水をかいだ流れが水面と平行になるようになった状態から、おもいっきり腕をまわす。真後ろに水をかくことが一番推進力になる。
◆主な練習メニュー
アップ
ダッシュ25m、イージー25m
キャッチアップ(右手と左手を前でそろえる。そろってからもう片方の手をまわす)
片手(片手だけでクロール)
プル(キック無しで手だけ)
キック(キックだけ)
スカーリング(手だけ。手は平泳ぎの手のよう。厳密には手を横に動かして水を掴む)
ロング(1000メートルなどを続けて泳ぐ)
メドレー(バタフライや背泳ぎなどもたまには練習)
ダウン
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| 送信者 小笠原 |