◆大会概要
大会名 ：Shinetsu Five Mountains Trail 110km
　　　　信越五岳トレイルランニングレース2011 ～アートスポーツ×パタゴニア CUP～
開催場所：信越高原（新潟県妙高市、長野県長野市・信濃町・飯綱町）
開催日：2011年9月24日（土）5:30スタート
距離：110km
累積標高差：4,670m
制限時間：22時間

◆天気
天気：曇りときどき晴れ
気温；朝は１０度弱ぐらい
　　　昼は１５度ぐらいあったかな

◆結果
総合順位：95位
男子順位：85位
ゼッケン：57
氏名：寺町 健
所属：★心折れ部★
タイム：16時間54分59秒
出走者：580人
完走者：430人
完走率：74.1%

http://www.sfmt100.com/news/2011/09/news-64.php

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◆１０キロごとのスピード
０キロ地点　 スタート　５時３０分
10キロ地点 ６時２９分　（５９分）　キロ6分
20キロ地点　７時４９分（２時間１９分）　キロ8分
30キロ地点 ９時１４分（３時間４４分） キロ8分30秒
40キロ地点　１０時２２分（４時間５２分）　キロ6分48秒
50キロ地点　１１時４３分（６時間１３分）　キロ8分
60キロ地点　 なし　キロ？分
70キロ地点　１５時１５分（９時間４５分）　キロ１０分３６秒（５０キロから７０キロの平均）
80キロ地点 １７時２分（１１時間３２分）　キロ１０分４０秒
90キロ地点　１８時４６分（１３時間１６分）　キロ１０分４秒
100キロ地点　２１時１５分（１５時間４５分）　キロ１５分
110キロ地点　ゴール　２２時２４分５９秒（１６時間５４分）　キロ６分５４秒

完全に、瑪瑙山で失速している。
他のパートと比較して遅すぎる。
ここまで遅いとは正直なところ思っていなかった。
4A～6Aが遅いのは自分でも感じていた。
そして、この区間はキロ１０分以上とそれまでと比べて遅くなっている。
が、９０キロから１００キロがこんなに遅いのは何故だろう。

理由は２つ考えられる

・ナイトランになり、ペースが落ちた。
・前半飛ばし過ぎで登りの筋力が残っていなかった

次回に活かす点としては、前半をもっと抑える。
７０キロ程度のレースなら、前半をこれぐらいのスピードでも最後まで持つ。
しかし、１００キロを超えると最初の１０キロをキロ７分程度で入って、筋力を温存。
３０キロから４０キロの区間も下り基調だけど、もっとソフトに着地してキロ７分ちょいぐらいがいい。
で、後半キロ１０分ジャストか若干それより速いぐらいを維持して走れる状態がベスト。

◆ポイントごとのタイム
スタート　５時３０分
1A 斑尾山菅川登山口（18.5km地点）７時２３分（１時間５３分）　予想7時44分 差21分
2A 斑尾高原レストランバンフ（23.9km地点）８時１４分（２時間４４分）　予想８時３８分　差24分
3A 妙高高原兼俣（38.5km地点）１０時４分（４時間３４分）　予想11時01分　差57分
4A 黒姫高原第2駐車場（51.5km地点）１１時５２分（６時間２２分） 予想13時15分　差1時間23分
5A 笹ヶ峰高原乙見湖（66.6km地点）１４時２６分（８時間５６分） 予想16時05分　差1時間39分
6A 大橋（81.0km地点）１７時１０分（１１時間４０分）　 予想18時44分　差1時間3４分
7A 鏡池（87.0km地点）１８時９分（１２時間３９分） 予想19時37分　差1時間28分
8A. 戸隠スキー場ゲストハウス岩戸（92.3km地点）１９時１５分（１３時間４５分） 予想20時32分　差1時間17分
ゴール　２２時２４分５９秒（１６時間５４分）　キロ６分５４秒 予想23時28分　差1時間3分

こっちのタイムを見ても、予想タイムと一番差が出たのが５Aで１時間３９分。
そこから失速していっているのが分かる。
後半もできるだけイーブンペースでいけるような先述が必要。

前半を抑えるのはもちろんのこと、多少止まってもストレッチ、アイシングを入念に行うと筋肉が蘇る。
多少は立ち止っても結果的に良くなると思う。

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