毎年のことだけれど、冬になると少し体重が増える。
寒いから脂肪を蓄えようと本能的になっているのかもしれない。
けれど、UTMFが5月に迫っているし、無駄な贅肉は削ぎ落としたい。
ということで、今までの食べ過ぎ・飲み過ぎライフを止めて、普通の人と同じ量にしようと思う。
あくまで普通の量にするだけなので、お誘いがあればどこにでも参上する予定です。
ただ、お腹いっぱいになるまで食べて飲むことはしないと言うだけです。
基本的に心がけるこおは３つ。
・最初に水分とってから食べる
・よく噛んで、あせらずゆっくり食べる
・腹８分目にする（満腹だーという状態にはしない）
そんなコトを初めて3日目。
気づいたことがある。
「夕食を少なめにすると、朝が楽しみになる。」
夕食を少なめにすると、朝起きるのが楽しくなる。
おなかが空いてるから、朝ご飯が待ち遠しいからだ。
何を食べようかな。
朝ご飯はうまそうだな。
わくわくする。
寝る直前に食べる夕食なんかより、数段と理想的な生活に思える。
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teratownさん、こんばんは。
ぼくの場合、ここ３カ月、原稿書きが続いていて、
生活サイクルが変わっちゃった。
寝るのは３時から４時、起きるのは10時前後、
昼に『てっぱん』をみながら朝兼昼食。
夜はふつうにとって、１日２食ペース。
だけど痩せないね。運動をロクにしていないから。
昼には味噌汁を必ず飲むのだけど、小値賀島の味噌。
これがものすごくうまい。オススメだよ。
momomo さん
こんばんは、
寝るのが3時４時は遅いですね。
完全に夜型ライフになっていますね。
僕は最近睡眠時間がすこし長くなっています。
冬で寒いので。
ところで、小値賀島のみそを使ったみそ汁はうまそうですね。
みそ汁は本当にホッとするので大好きです。
小値賀島のみそを一度食べてみようと思います。