水を4リットルは飲む
トイレは我慢しない
ピーボトルを絶対持つ。
とにかくゆっくり登り、ゆっくり降りる
休息日は絶対に高度を上げない。水平移動するのみ
事前に高度順応をできるだけする
スケジュールに余裕を持たせる
寒くないように、暖かくする。
食べ過ぎない。よくかんで食べる。
送信者 Aconcagua&Patagonia |
水を4リットルは飲む
トイレは我慢しない
ピーボトルを絶対持つ。
とにかくゆっくり登り、ゆっくり降りる
休息日は絶対に高度を上げない。水平移動するのみ
事前に高度順応をできるだけする
スケジュールに余裕を持たせる
寒くないように、暖かくする。
食べ過ぎない。よくかんで食べる。
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