UTMFの思い出～装備食料編～
これは次のUTMB(ウルトラトレイルモンブラン)に向けての自分に向けてのメモです。
◆今回学んだことUTMBに活かすこと
・禁酒は2日前からで良いが、自分の覚悟と納得のために１週間以上はする
・2週間前からカフェイン抜き
・眠たくなったらカーボショッツのカフェイン入り
・眠たくなったら音楽を聴いて１人カラオケ
・2日寝ないで走ることは可能
・ただ、幻覚などみえたら危険なので仮眠をする
・サバイバルシートは小さいのに暖かく便利な必須アイテム
・パタゴニアのキャプリーン２の長袖は軽く暖かく非常に良い
・スマートウールの靴下は蒸れなくていいが、１回で穴があいた。爪を切ってやすりをかける必要がある。
・パンツは丈が長いと尻に食い込まなくて良い
・短パンはポケット付きが便利
・尻が擦れるので、ワセリンをしっかり塗る
・荷物は軽い方がいいが、楽しむためのカメラや予備食料は必須
・GoProのカメラは非常に面白い映像が撮れて楽しい。ただ充電が持たないので予備バッテリーを買う
・GoProも夜間撮影には弱い。また、手動でシャッターを切れば３０時間以上持つ。
・デポのポイントで昼間でも新しい電池に交換すると良い
・パフ（薄いネックウォーマーは帽子にもなり便利）はヘッドライトをつけている時に便利
・雨が降ったらメガネに水滴がつきにくいので帽子が良い
・エイドにいる仲間やすれ違う仲間の存在は力をくれる
・エアサロンパスは常に持ち歩く
・レース直前まで寝るorリラックス
・ストックはかなり重要で足の支えになる。
・明るいヘッドライトがあればハンドライトはいらないので、夜間でもストックが持てる
・前半に飛ばしすぎなければ、後半でも走れる足は残っている
・登りは小刻みに登ると負担は少ない
・ストックを有効活用すると、疲労がたまらない
・足の裏から上にテーピングするとアーチが落ちない
・固形物は食べた実感があり、満たされる。かさばらない固形物。ハニースティンガーワッフルがうまい
・胃腸がやられていなければ、無理のない程度にカレーやハンバーガーなどを食べても大丈夫
◆必須装備
ナンバーカード配布時にチェックされた必携品は、その後変更してはいけません。装備の総量はスタートのとき、そしてエイドステーションを出るときに2㎏を超えること。そしてコース上すべての場所において1㎏以下にならないこと。
(1) コースマップ、コンパス
(2) 携帯電話（大会事務局の電話番号（ナンバーカードに明記）を登録し、番号非通知にせず十分に充電すること）
(3) 個人用のカップもしくはタンブラー（150cc以上）、ビンは不可。
(4) 1ℓ以上の水（スタート時および各エイドステーション出発時）
(5) ライト2個（動作確認済）、およびそれぞれの予備電池
(6) サバイバルブランケット
(7) ホイッスル
(8) テーピング用テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）
(9) 携帯食料
(10) 携帯トイレ
(11) レインウェア（山岳の悪天候に対応できる防水性を備えたもの）
(12) 足首丈のランニングパンツ（長ズボン）、あるいは膝の隠れる丈のレギンスやタイツ
(13) 熊鈴
(14) ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
(15) 保険証
(16) 配布するナンバーカード、計測用ICチップ（両足に装着）
(17) 配布される蛍光テープ（夜間走行の車輌から認識されるよう、ザックなどにつけること）
◆持って走った物
ザック サロモン SKINPRO14+3L
カラビナ
薄いタオル
ストック ブラックダイヤモンド Zポール ウルトラディスタンス
GoProカメラ
コンパクトデジカメ
財布と携帯電話を入れるビニル袋
携帯電話(スマホ)
携帯電話の充電池
財布
地図
腕時計
バンドエイド
ポイズンリムーバー
高低差表と予想タイム
コンパス
トイレットペーパー
ハイドレーション水(1.2L)
予備のペットボトル500ml
カーボショッツジェル（カフェイン入り）
ハニースティンガー ジェル
ハニースティンガーワッフル
エネジーグミ（パワーバーとかハニースティンガーのグミ）
パワーバー
SOYJOY
カントリーマーム
アミノバリュー
アミノバイタルの粉
カーボショッツ タブレット
MUSASHIの粉
メダリストの粉
塩熱サプリ
VESPA
ニューハレ予備
ヘッドライト×２（ペツル、ジェントスヘッドウォーズ）
ハンドライト（ジェントス 閃）
替えの電池
カメラ（コンパクトデジカメ、GoPro&ヘッドセット）
GoProの予備電池
エアサロンパス
iPod
サバイバルブランケット
携帯トイレ
熊鈴
折りたたみのコップ
◆服装
ファイントラック ノースリーブスキンメッシュシャツ
コンプレッション半袖
アームカバー
心折れ部Tシャツver3
長袖 パタゴニア キャプリーン２
レインウェア上着 モンベル トレントフライヤー
レインウェアズボン モンベル バーサライトジャケット
パンツ（ユニクロ エクササイズパンツ 丈が長くて尻に食い込まない）
タイツC3fit
ズボン ニューバランスの黒
スマートウール靴下
トレランシューズ モントレイル マウンテンマゾヒスト
帽子（メロウズ）
パフ（ネックウォーマーにも）
手袋 （ナイキ ランニング用速乾性）
念のためコンタクト
◆デポしたもの
ハサミ
ニューハレ
ワセリン
着替え（防寒着や靴下、雨のときのためにシャツなど一式全て）
替えの靴 ノースフェイス シングルトラック サイズ大きめ
タオル
ポイズンリムーバー
コンタクト
メガネケース
エアサロンパス
シップ
歯ブラシ
花粉症薬（飲み薬、目薬、点媚薬）
食料（ジェル、塩、アミノ酸、固形物、水など一式全て）
ストック
カメラの電池
予備のヘッドライト
◆結果
ULTRA-TRAIL Mt.FUJI【UTMF・STY】
開催日：2012年05月18日～2012年05月20日
開催地：山梨県山梨県・静岡県
大会レポ
氏名： 寺町健
ナンバー： 208
種目： UTMF男子
タイムリスト この記録・順位は速報(参考記録)です
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 通過順位
AS1 02:14:20 17:14:20 211
AS２ 04:55:14 2:40:54 19:55:14 152
AS３ 05:59:03 1:03:49 20:59:03 153
AS４ 08:51:32 2:52:29 23:51:32 153
AS５ 10:45:51 1:54:19 01:45:51 146
AS６ 11:50:02 1:04:11 02:50:02 136
AS７ 13:48:17 1:58:15 04:48:17 149
AS８ 18:58:34 5:10:17 09:58:34 171
AS９ 31:23:22 12:24:48 22:23:22 222
AS１０ 35:27:07 4:03:45 02:27:07 206
Ｆｉｎｉｓｈ 41:49:04 6:21:57 08:49:04 309