暇で天気も良さそう、さらにそこそこの距離走りたかったので、気軽な雲取山へ。
最近は運動不足で、登りの粘りがなくなっていた。
ただ、天気も良くてとっても気持よいトレランだった。
コースタイムメモ。
ルート：鴨沢→雲取山→鷹の巣山→奥多摩駅
鴨沢バス停トレランスタート(9:30)
七ツ石小屋(11:00)
奥多摩小屋(11:35)
雲取山頂上(12:08)
頂上で昼飯15分ぐらい
奥多摩小屋(12:40)
七ツ石山(13:08)
高丸山(13:40)
鹿がけっこういた。登山者は多くなかった。
鷹の巣山避難小屋(14:00)
鷹の巣山(14:18)
この頂上からの眺めは最高。前後のトレイルもとても気持がいい。
奥多摩駅(16:00)
日時：2012年1月9日
行き：阿佐ヶ谷発 6:42 – 8:28 奥多摩着 西東京バス 8:35発鴨沢西行き
帰りの電車：山を走っておく多摩駅まで、電車は16:23のホリデー快速東京行き
天気；快晴、雪はほぼなし
ルート：奥多摩駅→バス→鴨沢バス停→トレランスタート(9:30)→七ツ石小屋(11:00)→奥多摩小屋(11:35)→雲取山頂上(12:08)→頂上で昼飯15分ぐらい→奥多摩小屋(12:40)→七ツ石山(13:08)→高丸山(13:40)→(1:40)→鷹の巣山避難小屋(14:00)→鷹の巣山(14:18)→奥多摩駅(16:00)
行きはバスで鴨沢へ。帰りは雲取山から奥多摩駅まで走った。
距離：３０キロぐらい
時間：６時間程度
水：1リットル弱ぐらい消費（冬なので水は少なめ）
ラン中に食べたもの：あんぱん小さいの４つ
おにぎり１つ
チョコ１パック
朝飯：いなりずし、パン
<実際の服装>
・ルーファス（グゴリー）
・シングルトラック 《ノースフェイス》
・帽子
・ニューバランスのラン用短パン
・時計(BARIGO)
・靴下(スマートウール 25-27cm)
・4DM サーマルタイツ
・ファイントラック 下着フラッドラッシュパワーメッシュ
・長袖コンプレッションウェア
・Tシャツ 心折れ部
・ニューハレのテーピング 両膝と両足のくるぶし
・パンツ ユニクロ シルキードライパンツ
・手袋
・レインウェア (ブルックス) 着なかった
<実際にレースに持って走ったもの>
・携帯電話
・地図(ビニール袋に入れる)
・財布(お金、カード最小限、保険証) 使用せず
・ゴミ袋
・カメラ
・ヘッドライト
・タオル
・替えの服
・音楽プレイヤー(iPod) 使用せず
・アームカバー(Zamst)
