水を４リットルは飲む

トイレは我慢しない

ピーボトルを絶対持つ。

とにかくゆっくり登り、ゆっくり降りる

休息日は絶対に高度を上げない。水平移動するのみ

事前に高度順応をできるだけする

スケジュールに余裕を持たせる

寒くないように、暖かくする。

食べ過ぎない。よくかんで食べる。

送信者 Aconcagua&Patagonia