富士山トレラン０合目から頂上往復5時間３０分の旅
7/22日に富士登山競争に出る。
富士吉田市役所から山頂までを４時間３０分以内で走りきる大会。
本番の前に、一度ぐらいは試しに走っておきたかった。
他の大会では試走を基本的にしない。
どうせ大会で走るんだから、同じ所を試走するよりも違う場所に行ってみたいから。
ただ、富士山の場合は標高が高く高度順応が必要、さらに制限時間が短く感覚を身につけておく必要があった。
７月1日に富士山の山開きが行われると、人で溢れ帰るので走れない。
そこで、山開き前になんとか行きたかった。
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心折れ部の岡野さんが、試走に行くというので便乗させて頂いた。
もうひとり、高橋さんも参戦。
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今回のコースは馬返しから山頂往復。
市役所から馬返しまでは、道路なので今回は省略。
馬返しは1合目より下なので、０合目から頂上まで登るコース。
まずは、２６日(日)の深夜２時に阿佐ヶ谷駅まで迎えに来て頂いた。
その後、高橋さんをピックアップ。いざ、富士へ。
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コンビニで、朝飯と水などを購入。
馬返しの駐車場に5時ちょい前に到着。
5時5分に馬返しをスタート。
朝が早いこともあり、森の中の木々が澄んでいる。
朝の日の光が当たった木々の緑は本当にすがすがしい。
とりあえず、曇り＆たまに太陽が顔をだす天気。
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自然を楽しみつつ、黙々と登る。
馬返しから上は走って登るのが困難な場所も。
走れそうな場所は走って、難しい所はできるだけ早歩き。
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順調に3合目、４合目、5合目と。
5合目と８合目はいくつもあってフェイクが多い。
それを知っていれば、心が折れないが、知らないと心が折れてしまう。
一度、アスファルトの道路に出て、5合目の佐藤小屋へ。
ここまでが、ちょうど1時間。
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でも、ここからが本番。
雲海と時おり顔を出す樹海の緑を楽しむ。
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しばらく砂利の登り。
砂ボロボロと落ちて行き、踏ん張れない。
踏ん張れないとエネルギーが無駄になる。
疲れる。
人が踏みしめた上を行くなどの工夫が必要だった。
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２９００メートルの鳥居荘につく手前から、ペースが乱れはじめた。
あ、しまった。
呼吸が浅くなってしまっていたのだ。
ここで気づいて良かった。
深く息を吐いて、深く息を吸うようにした。
すると、体がすっと軽くなっていった。
さらに、登りはじめてからほとんど食べていない。
そこで、キャラメルとジェルを投入。
たくさんある８合目のひとつ太子館に到着。
ここまで２時間２０分。
本番では制限時間ギリギリのタイム。
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さらに、このあたりから風が強く、濃い霧の中に入り水が顔や眼鏡についた。
ウィンドブレーカーを着て動いていれば、寒すぎることはなかった。
3250mの元祖室あたりでは、まっ白のガスに包まれた。
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８合目をすぎると残雪が残っていた。
登山道には全くなかったが、脇にはたくさん。
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鳥居を１つくぐり、もうひとつの鳥居が。
やっとゴール。
3時間３７分ほどで山頂に到着。
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ものすごい風、霧、時おりひょう？あられ？が吹き付けられ痛かった。
すぐに降りたかったが、記念撮影などしてしばし時間がたってしまった。
お鉢巡りも考えたが、寒すぎるので下山。
帰りは、８合目ぐらいから下山道へ。
マスクをして砂利の道を駆け抜ける。
ここで、靴がダメになってしまうのだ、
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８時５０分に下山開始。
登りでは２０人かそこらの登山者に会った。
下山では、富士登山競争の試走をしに来た人に１００人ぐらいはあったと思う。
驚きだった。
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頂上ではものスゴく寒かったが、７合目ぐらいまで一気に下ると風も霧もおさまった。
晴れ間から山中湖や樹海を眺める。
1時間５０分ほどで馬返しに到着。
往復でちょうど5時間３０分ほど。
とても楽しいランだった。
そして、本番に向けていろいろと課題が浮き彫りになった。
当日までに課題を解決して、望みたい。
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そういえば、
往復の車でNHK BSで先日放映された、
アウトドア系の３つの番組を見せて頂いた。
どの番組もすっごく見たかった番組。
ラッキー。
アタカマクロッシング（アタカマさばくマラソン）
Born to Run (メキシコのララムリ族の話し)
パタゴニアアドベンチャーレース（チームイーストウィンド）
テレビを見て学んだことや思ったこと。
ベアフットシューズを買う。
足の前（フォアフット）で着地するようになると、故障が少なくなる。
フォアフットだとふくらはぎの筋肉が鍛えられ、登りに強くなる
トウモロコシ、いんげん、豆は長距離ランナーに良い。
草食動物の方が肉食動物よりも、長い間走れることが証明している。
トウモロコシは筋肉にもなるとか。
それにしても、良いランになりました。
お二方、本当にありがとうございました。
また、よろしくお願いします。
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◆富士山試走で学んだこと
5合目以降は高度が高くなる。呼吸を大きく、深呼吸みたいにしっかり酸素を吸う。
砂利の登りは、踏ん張れず進みが遅くなる。人が踏みしめた上を行くなどの工夫。
今の実力だと制限時間内に完走できない可能性がある。→高度順応と登りの訓練
こまめにジェルのむ（エネルギー補給）
休まない（少しでも前に進む）
大会当日も少しの水とジェル、天気によってはウィンドブレーカーをもって行く
富士山トレラン
日時：2011/06/26 AM5:05 〜 AM10:43 約5時間３０分
天気：曇り、霧で小雨、９合目以上ではひょう？あられ?
風：８合目以降は風が強く吹いた
気温：最高気温25度 最低気温18度 ＠河口湖 頂上は３〜５度前後？
アクセス：２６日（日）夜中の２時に阿佐ヶ谷駅でピックアップして頂き、3時間弱で馬返し駐車場着
駐車場についた5時は既に明るく、準備をしてすぐにスタート
帰りは１１時に馬返しを出て、１３時前には家に到着
コース＆タイム： 馬返しスタート 05:05（０分）1450m
2合目 05:25（２０分）1700m
3合目 05:34（２９分）1840m
4合目 05:45（４０分）1970m
5合目（佐藤小屋） 06:05（６０分）2230m
日の出館／花小屋 06:52（１時間４７分）
鳥居荘 07:09（２時間４分） 2900m
８合目太子館 07:25（２時間２０分）3100m
８合目白雲荘 07:42（２時間３７分）3200m
８合目元祖室 07:47（２時間４２分）3250m
トモエ館 08:01（２時間５６分）
頂上(浅間大社奥宮) 08:42（３時間３７分）
下山開始 08:50
下山（馬返し駐車場） 10:43（５時間３８分）
◆朝食
サンドイッチ
おにぎり１つ
◆ラン中に食べたもの
登り
アミノバイタルジェル 2/3袋
キャラメル１つ
下り
ようかん１つ
カロリーメイト1袋
アミノバイタルジェル 1/3袋
◆往復の水分
アミノバリュー400mlとポカリ800mlを混ぜたドリンク（往復で150mlあまるぐらい）
◆着たウェア
ぼろぼろになったも良い靴（下りでソールがダメになる）(トレランシューズ ノースフェイス昔の靴26.5cm)
ウィンドブレーカー(ブルックス)
軍手(薄手の物が良い)
バック ルーファス（グレゴリー）
帽子 ランニングキャップ(mello’s)
ニューバランスのラン用短パン
時計 BARIGO NO.46 Wrist-On Altimeter/Compass
靴下(コンフォートサポートアンクルソックス（２足組）)
スパッツ C3fit パフォーマンスタイツ ロング
Tシャツ 心折れ部Tシャツ
コンプレッションウェア 半袖
ニューハレのテーピング 両膝と両足のくるぶし。右くるぶしは下から上に２本と、かかとを後ろから包み込む様にテーピング
パンツ ユニクロ シルキードライパンツ
アームカバー ザムスト
◆山にもって行ったが使わなかったウェア
速乾性長袖（ロウアルパイン）
◆もって走る装備
カメラ
携帯電話
地図(高低差のコピーと地図をビニール袋に入れる)
財布(お金、カード最小限、保険証) 使用せず
ゴミ袋
ウェットティッシュ（汗＆トイレ＆手ふき）
◆下山用アイテム
マスク、あった方がよい
ゲイター(変わりにガムテープ？)なくても何とかなる
帽子につける日よけ、なくても何とかなる
◆万が一の装備(車に置いておいた)
ヘッドライト
ダウンジャケット
コンパス(方位磁針)
・食料
カロリーメイト1袋
アミノバイタル ジェル 1袋
アミノバイタル 顆粒 1袋
キャラメル３つ
ソイジョイ1本
おにぎり１つ
スティックパン1袋
水 1.5リットル（MUSASHI混ぜる1袋）
塩飴
・下山後or下山前or着替え
タオル
シャツ
ズボン
パンツ
靴下
スリッパ
サロンパス
ハサミ
ニューハレのテーピング
・もってないけどあった方がいいかも
エンライテン(足が吊りにくいサプリ)もあるといいかも
ファイテンのチタンバン
ベスパ
ゲイター
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イランの写真展を阿佐ヶ谷のカルカッタカフェで開催しました。
富士山を走って登るんですか？！
もうこれは「唖然」です！
昔テレビで富士登山駅伝をたまたま見かけて、その凄まじさにちょっと笑ってしまいました。
くだりのランナーの一歩がすごいことになってたんです。
漫画みたいに飛んで滑ってました。
人間ってすごいことを考えてやるんですね。
コメント by こちみん — 2011/6/26 日曜日 @ 20:58:07
teratownさん、こんばんは。
下から往復で５時間半かあ。すごいなあ。
本番にはもっとすごいのが出てくるのだろうし、
teraちゃんももっと速いペースになるのだろうけど、
人間の強さというか可能性を感じてしまうよね。
レース、頑張ってねー。
コメント by momomo — 2011/6/27 月曜日 @ 1:39:39
こちみんさん
富士登山駅伝に似た大会で、富士登山競争というものに出るため練習してました。
僕は速くないので、ゆっくりですがスゴイランナーは軽いステップで登って行きます。
６０年ぐらい続いている歴史の大会なんですよ。
昔から人間はいろいろ考えますね〜
コメント by teratown — 2011/6/28 火曜日 @ 0:37:57
momomo さん
制限時間が富士吉田市役所から頂上までで４時間３０分です。
僕の場合は、ギリギリでゴールを狙っています。
これを完走すれば、日本三大山岳耐久レースを全て完走したことになるので、なんとしても走りきりたいと思っています。
本番は、本当に速い選手が、軽く登って行くのを見ると、ああ、スゴイと思えて来ます。僕はのろのろ運転です。
コメント by teratown — 2011/6/28 火曜日 @ 0:39:34
お疲れ様でした
写真綺麗ですね〜
本番、頑張ってくださいね
またご一緒しましょう
コメント by 釣走人 — 2011/6/28 火曜日 @ 1:14:27
釣走人さん
富士山はありがとうございました。
僕が遅くて、ご迷惑をおかけしてしまって。
富士登山競争の本番は、なんとか完走します。
ぜひぜひ、トレイルご一緒させてください。
信越もでますので、その際はぜひ一緒に楽しみましょう！
コメント by teratown — 2011/7/1 金曜日 @ 0:37:22
すごいすごい。当日は応援に行きたいくらいです。
昔は7月25日にやっていたような気がします。
完走率が５０％を切る大会なので過酷さが解りますよね。
なんでも、最初の関門を１，０００番くらいで通過しないと
渋滞するとか書いている人もいましたけど。
○がアルバイトをしていたのは7合目富士一館といって鳥居荘（赤い鳥居）の下の小屋です。山小屋は７合目に７軒、８合目に８軒と覚えておいてください。
検討を祈ります。
コメント by ○ — 2011/7/2 土曜日 @ 13:08:20
○さん
去年は5合目だったので、
今年は頂上を狙います。
制限時間がなかなか厳しいですが、
精一杯やって、完走したいと思っています。
山小屋は７合目に７軒、８合目に８軒との情報ありがとうございます。
覚えやすく、かつ当日かなり使える情報で、とてもうれしいです。
あと３週間ですが、頑張ります。
コメント by teratown — 2011/7/4 月曜日 @ 0:15:43