毎年のことだけれど、冬になると少し体重が増える。
寒いから脂肪を蓄えようと本能的になっているのかもしれない。

けれど、UTMFが5月に迫っているし、無駄な贅肉は削ぎ落としたい。
ということで、今までの食べ過ぎ・飲み過ぎライフを止めて、普通の人と同じ量にしようと思う。

あくまで普通の量にするだけなので、お誘いがあればどこにでも参上する予定です。
ただ、お腹いっぱいになるまで食べて飲むことはしないと言うだけです。

基本的に心がけるこおは３つ。

・最初に水分とってから食べる
・よく噛んで、あせらずゆっくり食べる
・腹８分目にする（満腹だーという状態にはしない）

そんなコトを初めて3日目。
気づいたことがある。

「夕食を少なめにすると、朝が楽しみになる。」

夕食を少なめにすると、朝起きるのが楽しくなる。
おなかが空いてるから、朝ご飯が待ち遠しいからだ。

何を食べようかな。
朝ご飯はうまそうだな。
わくわくする。

寝る直前に食べる夕食なんかより、数段と理想的な生活に思える。

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