ZAMSTランニングセミナー
マラソンネタが続くけれど、勝田全国マラソンの前日にマラソンのセミナーに行った。
このセミナーはZAMSTというスポーツ用品の会社が主催したもの。
なんと無料で、講義と実習が受けられる。
さらに、合計５０００円ほどのアームウォーマーと靴下がもらえるという太っ腹。
さらに、さらに驚くことにセミナー後のアンケートなどもない。
なんだか不思議になるほどだ。
テーマはこんな感じ。
第1回 <2011年1月29日(土) 9:30-12:00>
テーマ「ケガをせず、快適に走るために必要なストレッチングとエクササイズ」（講義＋実技-室内-）
第2回 <2011年1月29日(土) 13:30-16:00>
テーマ「後半にバテないためのフォーム作りとトレーニング」（講義＋実技-屋外-）
午前は様々なストレッチ方法を学んだ。足の指の付け根を押すマッサージや、お尻の筋肉ストレッチ、体幹を鍛えるためのゆっくり腹筋、壁に足をかけたり手をついてやるストレッチは勉強になった。毎朝や走った後に取り入れようと思う。
あと、走る時のコツも。
階段を上るとき、膝の方向とつま先が一直線になるように意識する。ずれると体のどこかに支障がでやすい。
走っている時に、足が地面についている時間を出来るだけ短くして、走る。足がクッションの様に曲がると、沈んだ分を持ち上げるネネルギーが必要になるため。
堅いボールが地面にぶつかるような感じで、足で地面をたたく感じ。
腰を使う。腰を右左にすると、歩幅が長くなる。水泳のローリングと同じ発想。
腕を振る。後ろに大きく降ると、腕は前にも大きく振れる。腕を振れば歩幅が広くなる。
腕を振る時には脇をしめる。エネルギーの無駄がなくなる。
腹の筋肉があった方が、体がブレない。
頭がぶれると負担が大きくなる。頭を一定の高さに保って走る。
クールダウンのストレッチが重要。
こんなアームウォーマーと靴下を頂いた。
アームウォーマーは持っていなかったし、ザムストの靴下は使ったことがなかったので、さっそく使ってみようと思う。
ZAMST ザムスト アームスリーブ
* 2,415（本体￥2,300）M
腕全体を中心方向に圧迫することにより、筋肉のムダな動きを抑えパフォーマンスをサポートします。
ZAMST ザムスト HA-1メッシュ
* くるぶし丈
￥2,310（本体 ￥2,200）
独自の編み方で、足底をサポート。通気性に優れたメッシュタイプ、薄型なのでランニングなどに適しています。
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イランの写真展を阿佐ヶ谷のカルカッタカフェで開催しました。
teratownさん、こんばんは。
なるほどと思うことだよね。
やっぱりその道のプロから教わることって多いなあ。
３時間30分を切れたのも、
このセミナーの効果が少しはあったのかもしれないね。
それにしても太っ腹。
コメント by momomo — 2011/2/1 火曜日 @ 1:08:00
いい講習でしたね。
アームウォーマーは具合いいですよね。
腰をふるのは理に反しているかと思っていたんですが、いいみたいですね。
着時時間を短くってのはわかりますが、難しいですね。
コメント by ○ — 2011/2/2 水曜日 @ 0:04:03
momomoさん
プロから教わることは非常に多いですね。
自分では気づかないことが多く、また自分ひとりで学ぶよりも早く身につけれるのがいいなと思います。
本当に太っ腹なセミナーで、僕も裏があるのかと一瞬不安になるほどでした、
コメント by teratown — 2011/2/2 水曜日 @ 0:44:20
○さん
アームウォーマーはまだ試していないので、試してみます。
体積も質量も小さいのに、いい働きをするみたいですね。
腰振りや着地時間は頭では分かっても現実はなかなか。
コメント by teratown — 2011/2/3 木曜日 @ 0:39:33
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